Дандасана (Поза палки)

Поза палки, или Дандасана, - это упражнение, которое помогает улучшить осанку и равновесие, укрепить спину и предотвратить боли в спине и усталость. Выполняя эту асану, вы сидите прямо на полу, ноги вытянуты вперед, руки находятся вдоль тела. Спина прямая, голова поднята, взгляд направлен вперед. Дандасана укрепляет мышцы спины, растягивает спину, улучшает осанку и равновесие. Эта асана также помогает предотвратить боли в спине и усталость после длительного сидения. Регулярная практика Дандасаны может принести многочисленные физические и эмоциональные выгоды.