Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз)
Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз)
Адхо Мукха Шванасана, разминает и растягивает мышцы всего тела, улучшает гибкость и способствует общему оздоровлению организма.
Адхо Мукха Шванасана
3 мин.
Пашчимоттанасана
Поза йоги для растяжки спины и мышц, улучшения гибкости и успокоения ума
Адхо Мукха Шванасана
Пашчимоттанасана
Бхуджангасана
2 мин.
Поза собаки мордой вниз, известная как Адхо Мукха Шванасана, является одной из наиболее распространенных асан в йоге. Эта поза помогает улучшить гибкость спины, укрепляет руки и плечи, стимулирует кровообращение, а также успокаивает разум. Выполняя Адхо Мукха Шванасану, вы располагаетесь на четвереньках, опираясь на ладони и стопы, и поднимаете таз вверх, образуя пирамиду. Голова и шея расслаблены, взгляд направлен между колен. Эта поза помогает снять напряжение в спине, улучшить кровообращение и сосредоточить разум. Регулярная практика Адхо Мукха Шванасаны может принести множество физических и психологических выгод.