Бхуджангасана (Поза кобры)

Пашчимоттанасана

Поза йоги для растяжки спины и мышц, улучшения гибкости и успокоения ума

2 мин.

Бхуджангасана (Поза кобры)

Бхуджангасана, поза кобры, укрепите спину и улучшите гибкость!

2 мин.

Хатха-йога для укрепления дыхательной системы

Хатха-йога – это эффективный инструмент для укрепления дыхательной системы.

2 мин.

Хатха-йога для борьбы с депрессией и тревогой

В современном мире, полном стрессов и давления, многие люди страдают от депрессии и тревоги. Одним из эффективных и безопасных способов борьбы с этими состояниями является хатха-йога.

3 мин.

Поза кобры, или Бхуджангасана, - это асана, которая помогает развить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины и поясницы. Выполняя эту асану, вы ложитесь на живот, ладони располагаются рядом с плечами, а затем вы поднимаетесь вверх, выпрямляя руки и поднимая грудь. Голова поднимается, взгляд направлен вперед. Бхуджангасана помогает растянуть спину, укрепить мышцы спины и поясницы, а также улучшить осанку. Эта асана также помогает укрепить органы брюшной полости и стимулировать кровообращение. Регулярная практика Бхуджангасаны может принести множество физических и эмоциональных выгод.