Пашчимоттанасана (Сидячий наклон вперед)

Сидячий наклон вперед, или Пашчимоттанасана, - это асана, которая помогает растянуть спину, улучшить гибкость и способствовать релаксации. Выполняя эту позу, вы сидите прямо на полу, ноги вытянуты вперед, руки поднимаются вверх, а затем наклоняются вперед, стараясь касаться лбом колен. Спина растягивается, голова и шея расслаблены. Пашчимоттанасана помогает растянуть спину, улучшить гибкость и способствовать релаксации, а также успокоить разум. Регулярная практика этой асаны может принести множество физических и эмоциональных выгод.