Уттанасана (Поза наклона вперед стоя)
Уттанасана: польза и выполнение позы наклона вперед стоя
Уттанасана: польза и выполнение позы наклона вперед стоя
Уттанасана
2 мин.
Применение Хатха-йоги для снятия эмоционального накопления
Хатха-йога может быть использована и для снятия эмоционального накопления, помогая балансировать эмоции и освобождать ум от негативных мыслей и чувств.
Уттанасана
3 мин.
Позы Хатха-йоги
Хатха-йога - это направление йоги, которое поможет вам улучшить гибкость и силу тела.
Уттанасана
Триконасана
2 мин.
Поза наклона вперед стоя, или Уттанасана, является прекрасным способом растянуть и укрепить вашу спину, ноги и руки, а также улучшить гибкость и равновесие. Стойка выполняется из положения стоя, ноги располагаются на ширине бедер, а затем вы наклоняетесь вперед, опуская руки вниз и удерживая пальцы стоп на одной линии с запястьями. Голова и шея расслаблены, взгляд направлен внутрь на колени. Уттанасана помогает растянуть спину, укрепить ноги и растянуть бедра, а также успокоить ум и снять напряжение. Регулярная практика этой асаны может принести многочисленные физические и эмоциональные выгоды.